Bewegingen
Beweegroute in Zierikzee
In de wijk Poortambacht liggen twee beweegroutes van QR-Fit.
SD Sportcafé editie 2
Ook de tweede editie van het SD Sportcafé viel in de smaak
Column Lijf & Leed
Sportpsycholoog Thijs Rentier over winnaars en prestratiedruk
Column SportZeeland
Patrick Vader: de sport moet nu haar kans grijpen
Jubileum ZV Onderdak
Zaterdag 3 juni viert ZV Onderdak haar 50-jarig bestaan.
Xxxxx
Xxxxxxx
Beweegroute
Beweegroute in Zierikzeese wijk
Het was een lang gekoesterde wens van de Zierikzeese wijkraad Hart van Poortambacht: een beweegpad. In samenwerking met SD Vitaal liggen er nu twee beweegroutes in de wijk, gerealiseerd door QR-Fit. De routes (2,5 km en 4,4 km) liggen er sinds januari, maar eind maart was de officiële opening met wethouder Ankie Smit.
Op beide routes staan houten palen met QR-codes. Door met je smartphone de code te scannen, krijg je een oefening voorgeschoteld. Denk aan fitness-, kracht-, balans- of stretchoefeningen. Ze worden aangeboden van beginners- tot expertniveau en veranderen elke 24 uur. Buurtsportcoach Patrick Elfrink: “Vanuit SD Vitaal kijken we altijd naar manieren om mensen te laten bewegen in de openbare ruimte. In coronatijd is het ongeorganiseerd bewegen in de buitenruimte enorm toegenomen. Daar sluit deze QR-Fit-route goed bij aan.”
Opening
De opening werd in maart verzorgd door wethouder Ankie Smit in aanwezigheid van bewoners van Borrendamme, leerlingen van ’t Kofschip en cliënten van Gors. De wethouder deed de oefeningen overtuigend mee.
De routes beginnen tussen Borrendamme en de skatebaan in. Er zijn aldaar plannen voor een nieuwe skatebaan en urban sportpark. Patrick: “Zo kan deze QR-Fit-route er mooi mee verweven worden.” De eerste resultaten noemt Patrick veelbelovend. “Tot nu toe hebben 164 unieke telefoons de route gescand en in totaal zijn er 883 palen gescand. De komende periode gaan we kijken met welke partijen uit de wijk we beweegactiviteiten kunnen organiseren, zodat we het gebruik blijven stimuleren.”
Landelijk zijn er ruim vijftig QR-Fit-routes.
Event
Tweede editie SD Sportcafé valt wederom in de smaak
Hoe kom je in jouw optimale prestatiestand? Dat was het thema van de tweede editie van het SD Sportcafé op vrijdag 17 maart bij YourSurprise. Sprekers waren sportpsycholoog Thijs Rentier en Carel Schott van Schott & Co. De avond werd aaneengepraat door Kees van der Meijden, ervaren speaker bij hardloopwedstrijden.
Voor een publiek van circa 80 toehoorders vertelde triatleet Bas Groothedde over zijn Iron Man-ervaring in Hawaï. Zijn gepassioneerde verhaal sloot naadloos aan bij de presentatie van Thijs Rentier: presteren op de momenten dat het er écht om gaat.
De sportpsycholoog ziet dat zijn vakgebied steeds meer geaccepteerd wordt. “We denken allang niet meer dat er een steekje los zit als je naar de sportpsycholoog gaat.” De eerste stap bij mentaal weerbaarder worden, is bewustwording van je gedachten, gevoel en gedrag, aldus Thijs. “Ik help de sporter zichzelf te leren kennen.”
Tegenslagen
Thijs: “Veel sporters willen een leeg hoofd als ze moeten presteren. De traditionele psychologie legt de nadruk op positief denken en het wegduwen van het oncomfortabele gevoel. Maar je moet niet tegen obstakels vechten, maar je focussen op je taak om te presteren. Tegenslagen horen erbij. Sterker nog: die heb je nodig om te kunnen groeien.”
Eenvoudig is dat overigens niet. “Er is geen quick fix, het mentale moet je trainen. Anders leren kijken naar wedstrijddruk. Openstaan voor het oncomfortabele gevoel.”
Core-training
Na de pauze hield Carel Schott een bevlogen betoog over het verbeteren van je core-training.
“We moeten niet naar aparte spiergroepen kijken, maar ons lichaam zien als een complex en samenhangend systeem.” Zijn eerste advies is om rechtop te staan. “Waarom op de grond liggen, zoals bij planken, terwijl dat je sport helemaal niet is?”
Zoon Aron – uitgeroepen tot Schouws Sporter van het Jaar – demonstreert op het podium allerlei oefeningen. Carel: “Varieer in je training, zowel qua materialen als uitdagingen. Werk met ongelijke gewichten. Ga op één been staan. Beweeg je vrije arm. Verander de richting van bewegen. Doe de oefening met je ogen dicht, et cetera. Daardoor moet je lichaam steeds andere oplossingen bedenken. Dat zorgt voor een sterk en intelligent spiersysteem.”
De organisatie van het SD Sportcafé is in handen van B-running, Schott & Co, SMWO en SD SPORT.
De avond werd mede mogelijk gemaakt door YourSuprise, Thijs Rentier Sportpsychologie & Coaching, Boerderij Molenberg, Intersport en Brugse Zot.
Lijf & Leed
Winnaars hebben een plan (verliezers een excuus)
Pak hem beet 10 jaar terug werd je nog vreemd aangekeken als je zei dat je naar een sportpsycholoog ging. “Er is toch niets mis met je?” Tegenwoordig is het steeds gangbaarder. Topsporters pakken alles aan om de kans op winnen te vergroten. Amateursporters dreigen soms het plezier te verliezen door de prestatiedruk die ze ervaren en kloppen daarom aan bij een sportpsycholoog.
De paradox van de sportpsychologie is dat als je wilt winnen, je juist niet met winnen bezig moet zijn. Lees deze zin gerust nog een keer. Je gaat dan namelijk vaak dingen proberen te controleren die je helemaal niet in de hand hebt: je gaat je richten op een scheidsrechter, je gaat je irriteren aan de tegenstander, je vindt het vervelend dat een bekende langs de kant staat, want misschien ga je wel verliezen…
Ik leer sporters zich te focussen op zaken die ze wél in de hand hebben. Mentale vaardigheden en technieken spelen hierbij een belangrijke rol. En dat kun je leren! Voorbeeld van zo’n vaardigheid is doelen stellen. Is je doel alleen gericht op winnen, dan is dat vaak te makkelijk of juist te moeilijk. En resultaat heb je nooit 100 procent zelf in de hand. Het is goed een stip op de horizon te zetten – “we gaan voor het kampioenschap” of “ik wil deze wedstrijd winnen” – maar de vraag is: hóe ga je dat precies doen? Procesdoelstellingen gaan over je plan. Wat ga je doen om de kans op winnen zo groot mogelijk te maken?
Als je plezier alleen uit winnen haalt, heb je bij verlies meteen een probleem. En over het algemeen verliest elke sporter meer dan dat die wint. Er ontstaat frustratie en de prestatiedruk neemt juist alleen maar toe. Dat is ongeacht het niveau waarop iemand actief is. Of het nu een WK-finale is of de tennisfinale van het Gruttenpikkerstoernooi in Nieuwerkerk.
Er wordt natuurlijk gedacht “het is maar amateurniveau” of “het is maar voor de lol”, maar het is een misvatting dat alleen topsporters gebruikmaken van, en baat hebben bij, een sportpsycholoog. In mijn praktijk is de verdeling topsport/amateursport zo’n 60/40 procent. De tools uit de sportpsychologie zijn voor top- en amateursporters net zo waardevol. En het is sportoverstijgend: van judo en wielrennen tot aan voetbal en paardrijden.
Thijs Rentier, sportpsychologie & coaching
Column
De sport moet nu haar kans grijpen
Gezonde leefstijl, zorg, sport, cultuur én leefomgeving verbonden in één regeling; dat is het Sportakkoord II, met als titel ‘Sport Versterkt’. Hierin wordt zeer nadrukkelijk de verbinding gelegd met het Gezond Actief Leven Akkoord, het Integraal Zorg Akkoord, het programma School & Omgeving en de Maatschappelijke Diensttijd. Het biedt veel mogelijkheden om de sportsector te versterken.
De verbinding tussen de verschillende programma’s en akkoorden moet het fundament vormen voor gerichte wijk-, lokale- en regionale aanpakken van preventie, gezondheid en sociale basis. Van ziekte en zorg, naar gezondheid en preventie; oftewel de ‘beweging naar de voorkant’.
De inzet van alle betrokken partijen is gericht op een gezonde generatie in 2040 met de focus op de jeugd door sport en voeding. Het bevorderen en behouden van de fysieke en mentale gezondheid staat centraal, met specifieke aandacht voor het verminderen van vermijdbare gezondheidsachterstanden, vanaf de eerste duizend dagen van een kind, en met speciale aandacht voor mensen in kwetsbare situaties.
Daarnaast is er ook specifieke aandacht voor volwassenen en op (het behoud van) de vitaliteit van het toenemend aantal ouderen.
Dit vraagt wellicht een andere focus van de traditionele sport- en beweegaanbieders. Niet alleen samenwerking binnen de eigen tak van sport, maar met andere organisaties die dichter bij die specifieke doelgroepen staan. Dit moet als resultaat hebben dat we meer (ook kwetsbare) inwoners in beweging krijgen. Ze betrekken bij de organisatie en hen een omgeving bieden waarin zij zich thuis voelen.
Voor, door en mét elkaar wordt de nieuwe formule voor een langer gezond en plezierig leven. Het Rijk heeft de middelen beschikbaar gesteld, het is nu aan ons om die handschoen op te pakken.
Patrick Vader, SportZeeland
Jubileum
ZV Onderdak viert 50-jarig bestaan
Zwemvereniging Onderdak bestaat 50 jaar en dat mag iedereen op zaterdag 3 juni in Laco mee komen vieren.
Er zal zaterdag 3 juni een kleine zwemwedstrijd (vanaf 13.15 uur) zijn, waterpolo (vanaf 15.00 uur) en een receptie (vanaf 16.00 uur). “Het doelgroepenbad is gedurende de hele middag open om vrij te zwemmen”, aldus voorzitter Ruud van der Laar.
In 50 jaar is uiteraard veel gebeurd. Leden, oud-leden en (oud-)bestuursleden kunnen elkaar ontmoeten om 16.00 uur tijdens de receptie. Ongetwijfeld kom je weer bekenden van vroeger tegen.
Aanmelden voor deelname aan het zwemmen, waterpolo en/of receptie kan via mailzvonderdak@gmail.com
